Zelenina vhodná na stárnutí, vše o zdraví


Vše záleží pouze na vás a na tom, jak tomu přizpůsobíte svůj jídelníček. Výběr potravin, jejich energetická hodnota a množství jídla - to všechno má na naše tělo a jeho stav zásadní vliv.

Zinek prospěje, tuk uškodí

Stárnutí se nevyhne nikdo z nás, víme ale, že existují způsoby, jak tento proces zpomalit. Stárnout můžeme zbytečně rychle, v důsledku špatné zelenina vhodná na stárnutí kondice, ale i duševního chátrání.

Začněte u jídla, mějte z něj požitek a využijte jej ku prospěchu těla! Klíčem jsou potraviny s protizánětlivým efektem Zánět v organismu má za následek ztrátu regenerační schopnosti buněk.

Jídlo jako prostředek ke zpomalení stárnutí

V našem zájmu tak je zánětům předcházet. Jistou měrou k tomu mohou dopomoci i potraviny, jako je například olivový olej, listový špenát, ovoce, ryby, rajčata nebo ořechy.

zelenina vhodná na stárnutí proti stárnutí obličeje olej prodloužení životnosti

Potravinám, které naopak výskyt zánětů podporují, bude dobré se raději vyhnout, jsou to například uzeniny, sladkosti s obsahem rafinovaných cukrů, smažená jídla a živočišné tuky, slazené a sycené nápoje. Spolu s péčí o zdraví pokožky a udržováním krevního cukru a cholesterolu ve správných mezích, budete na dobré cestě k udržení svého těla v lepší kondici.

doktor-zdravi.cz

Jídlo, které nám pomůže udržet si zdraví Základem všeho je voda, pitný režim tak zůstává naprostou prioritou. Dále zařazujeme zeleninu jakou je brokolice, je bohatá na vitamíny a obsahuje látky účinné v boji proti rakovině či šedému zákalu.

Péče o rajčata v létě

Neodpírejte si maso, avšak jen v libové podobě. Ryby chrání před kardiovaskulárními chorobami, krevními sraženinami nebo infarktem. Avokádo pomůže srovnat cholesterol, je také dobré pro zmírnění potíží v období menopauzy.

zelenina vhodná na stárnutí

Mandle vám opět pomohou s cholesterolem, ale posílí také srdce, dopřejte si jich proto alespoň deset každý den. Olivový olej je známý vysokým obsahem Omega-3 mastných kyselin, působí jako antioxidant, snižuje tvorbu krevních sraženin a působí protizánětlivě.

Potraviny, které pomáhají očím proti stárnutí. A mrkev mezi nimi není

K dalším léčivým doplňkům zdravého jídelníčku by měla patřit paprika, zázvor, kajenský pepř, luštěniny, semena, cibule a česnek, k odbourání stresu pak v rozumném množství i hořká zelenina vhodná na stárnutí navíc obsahuje antioxidanty a snižuje krevní tlak.

Kyselina listová pro nestárnoucí paměť a celkovou činnost mozku Chceme-li zůstat "déle mladí", neboli v celkově lepší kondici, nesmíme zapomínat ani na svůj mozek. I ten přirozeně stárne a v té souvislosti můžeme pozorovat neklamné známky jeho opotřebování. Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové udrží ve zdraví buňky spojené s koncentrací, pamětí i stabilitou našich nálad.

Klíčem jsou potraviny s protizánětlivým efektem

Nezapomínejme proto na pravidelnou dávku kyseliny vrásky pod očima 25 let z listových salátů, čínského zelí či listového špenátu. Potravinové doplňky pro pomalejší stárnutí Hrozny a další bobule obsahují resveratrol, látku doslova omlazující naše buňky.

krém na kontrolu vrásek

Borůvky nás dokáží účinně chránit proti vzniku demencekurkuma může pomoci proti artritidě a řídnutí kostí. Všechny tyto látky můžete dostat do těla v potřebném množství i pomocí potravinových doplňků. Nezapomínejme ani na známý Koenzym Q10, jehož význam je pro zpomalení procesu stárnutí zelenina vhodná na stárnutí podstatný a jehož doporučená denní dávka je až mg.

zelenina vhodná na stárnutí

Zdravější úprava jídla pro zachování vitaminů a živin Dostanete-li do sebe co největší množství ovoce a zeleniny v syrovém stavu, bude to samozřejmě chvályhodné, většinu potravin však musíme nejprve tepelně upravit.

Způsob této úpravy, jak známo, vysoce ovlivňuje konečný obsah vitamínů a dalších tělu prospěšných látek, které v potravě před konzumací zůstanou.

Jak dlouho můžu nechat dítě koukat na tablet a jak poznat oční vady? Vitamín A se však nachází i v mnoha jiných potravinách — jak rostlinných, tak živočišných. Obsahují ho například mléčné výrobky, vaječný žloutek, špenát, zelí, rybí tuk nebo játra.

Jak tedy potraviny upravovat co nejšetrněji? Nejlepším způsobem bude jednoznačně vaření v páře, jedině tak uchováte v zelenina vhodná na stárnutí většinu vitamínů, minerálů, i stopových prvků.

Ledový čaj, nápoj pro mozek, štíhlou linii a proti stresu

Na našem trhu si můžete vybrat z nejrůznějších druhů speciálního nádobí a pomůcek určených k tomuto účelu. Zelenina vhodná na stárnutí se naopak takové úpravě, jako je uzení, i když půjde o jinak doporučované ryby. Tato tepelná úprava se považuje z hlediska zdravé výživy za nejméně vhodnou, je-li poměrně častá, pak až zdraví škodlivou. Zdroj: Markéta Ostřížková ve spolupráci s Mudr.

Marií Skalskou Veronika M. Pondělí,