Zbavit se zácpy

Je tomu přesně naopak od obecné představy: čím víc máte ve stravě tuků, tím pravděpodobněji vás bude trápit zácpa. Což je zbavit se zácpy jedním z důvodů, proč chronická zácpa patří k civilizačním onemocněním.

Zácpa: rychlá pomoc v 5 jednoduchých krocích

Přesto se zbavit se zácpy stydí o těchto problémech mluvit - a přitom právě stud vedle stresu, nedostatku volného času a špatného stravování napomáhá k jejímu rozvoji. Vypěstovali jste si zácpu? Zbavit se zácpy je návyková zácpapředevším u žen. Může vzniknout již v dětství, kdy dítě odsouvá  z nějakého důvodu nucení na stolici. Děláme to i v dospělosti, a bohužel možná dokonce ze stejných příčin: ostýcháme se, máme "důležitější" věci na práci, nezamlouvají se nám podmínky Vzpomeňte si, kolikrát jsme nešli, protože zvonil telefon, styděli jsme se to přiznat, nebo jsme spěchali za něčím "důležitějším".

Pak stačí odjet na dovolenou, a v cizím prostředí nejdeme už vůbec.

Máte dost vlákniny?

S přibývajícími léty se problém jedině zhoršuje. Doporučujeme: Na WC neseďte víc než 5 minut, radí odborníci Každý je sice jiný i v této záležitosti, ale za chronickou zácpu se obvykle považuje trvalé a dlouhodobé snížení počtu stolic, obvykle na méně, zbavit se zácpy na třikrát týdně.

Výsledkem je nejdříve pocit nepohodlí, později plnost až bolestivost břicha, omezení pohybu, bolesti hlavy, nevolnost, křeče.

Máte dost vlákniny? K rozvoji zácpy samozřejmě přispívají potraviny.

Babské rady: Jak na zácpu

Jídla je buď málo, nebo alespoň obsahuje málo vlákninytrávenina je málo naředěná, protože málo pijeme. Přírodní stravy, která by povzbuzovala defekační reflex, je vlastně jen mizivé množství.

Běžná strava obsahuje nadměrné množství rafinovaných, tučných a sladkých potravin, plných konzervačních látek i jedovatých chemikálií. Mezi základní chyby patří vynechávání snídaně, která stimuluje peristaltiku ráno, a omezení se na dvě velká jídla - oběd a večeři. Konzumace jídla večer také narušuje rytmus trávení. Zácpa velmi často vzniká z nedostatečné pohyblivosti motility tlustého střeva.

Databáze nemocí

Mohou zde hrát úlohu vrozené vlivy,  často na zácpu trpí i další členové rodiny, anebo se přesné příčiny nedaří vystopovat. Zkrátka - sednout si každé ráno na WC a zkusit pozor, moc ovšem netlačitzda by z toho přece jenom něco nebylo Smyslem je znovu vzbudit defekační zbavit se zácpy.

Tělu k tomu pomáháme ovocem, zeleninou a luštěninami - prostě vším, co má vysoký obsah vlákniny. A ještě si můžeme klidně přidat vlákninu z lékárny, ať už zbavit se zácpy nebo ve formě lisovaných tablet - existují i pilulky, ale ty bývají méně účinné. Někdo přísahá na teplé ovocné šťávy, třeba i z kompotu, ještě před snídaní.

K osvědčeným hitům pak patří fíky, datle, švestky, hrušky. A pro věčné dietáře: chce to také trochu tuku!

Chronická zácpa

Klidně panenského olivového oleje, který má tu vlastnost, že vaším traktem jen projde. Problémy se střevy lze řešit Takzvaná "líná střeva" sice potřebují prohnat, ale používání umělých projímadel lisovaná šťáva proti stárnutí čistí spolehlivou cestou do pekel.

S jejich konečnými důsledky se setkáme především v pokročilém věku, kdy zbavit se zácpy prostě nepomáhá téměř nic, snad jen domácí klystýry. A hodně nebezpečné jsou také související komplikace - od zauzlení střev, přes otravu organismu toxiny až k souvislostem s nádorovým bujením ve střevech.

Trpíte zácpou? 10 tipů, jak se jí zbavit

Nedoporučuje se jíst máslo, sádlo, slaninu, tučná masa, smažené jídla, chipsy, uzeniny, šlehačku, majonézu. Z alkoholických nápojů se vyhněte koncentrátům, těžkým vínům a vícestupňovým pivům. Tady je 10 tipů,  jak se zácpy zbavit: Dodržovat pravidelný časový režim jídel  jezte 5krát až 7krát denně a správné návyky při zbavit se zácpy Nepotlačovat nucení na stolici, ale naopak se naučit pravidelnosti Nepoužívat projímadla, nebo pouze velmi šetrná zbavit se zácpy, laktulóza Postupně zvyšovat příjem rozpustné a nerozpustné vlákniny z zbavit se zácpy zdrojů, jako jsou ovoce a zelenina, luštěniny a celozrnné potraviny Vybírat ovoce bohaté na pektin s cílem zvýšit objem stolice jablka, jahody, liči nebo hrušky Z mléčných výrobků dávat přednost kysaným kefír, acidofilní mlékoa hlavně těm s prokázanými probiotickými vlastnostmi, jako je jogurt s bifidobakteriemi Zvýšit příjem vody a jiných tekutin, ale omezit příjem nápojů obsahujících kofein a vysoké množství cukru Omezit příjem rafinovaného cukru cukrovinky a sladké dezerty Snížit příjem tučných jídel při zácpě se jinak tuk doporučuje, ale obecně je pro zdravé zažívání nevhodný Hýbat se!